时序入秋，清风徐来。为推进大学生心理健康教育工作，引导宗濂学子在繁重的课业之余，关照内心情绪，学会自我疏导与自我关怀，10月25日下午，宗濂尚德书院心理健康月在财经主楼火炬台旁温暖启幕。本次活动由尚德书院24级全体心理委员策划组织，主打沉浸式趣味体验，将心理科普、创意表达、情绪治愈、现场打卡与时光期许融为一体。让每一份心事都有处安放，让每一次倾诉都被温柔接住。五大沉浸式体验板块各具巧思，

以赛促学：在闯关中科普心理知识

心理知识闯关问答以随机抽取答题纸条的形式展开，题目涵盖实用心理科普知识，同时融入校史与院史相关内容，参与者答对三题中的两题即可闯关成功。答题区前参与者络绎不绝，或凝神思索，或相互探讨。一问一答之间，心理常识与百卅交大的文化记忆浸润人心，闯关的轻松形式消解了应试的“紧张感”，让知识的学习变成充满乐趣与成就感的体验。

图1 | 火炬台旁活动全景或心理知识竞赛答题瞬间

以画抒怀：让情绪在色彩中安放

“解忧调色盘”为同学们搭建起自由抒发情绪的表达天地。一方展板、一盒彩笔，不设绘画技巧的门槛，同学们随心落笔，以色彩与线条诉说心绪。活动期间，展板上陆续诞生风格迥异的即兴创作，心绪表达在笔尖自然流淌。活动结束后，所有现场作品将集中展示，实现个体情绪的共情互通——看见他人的色彩，也是在确认自己的感受并不孤单。

图2 | “解忧调色盘”展板上的现场创作特写

以香静心：以草木之息安顿纷扰思绪

草本植物香囊DIY区域草木含香、气氛沉静。现场备有多款草本香料配方，艾草、薄荷、紫苏等香料一应俱全。同学们根据个人喜好自由搭配，亲手装填、制作香囊，指尖抚过细碎的草本，能闻到一股清冽又温润的香气。同学们在慢工细活中沉淀心绪，互帮互助的温馨画面频频出现。草木清香随身置于包中、桌前，在伏案疲惫时徐徐散开，成为一份可以带走的、日常而持久的心灵慰藉。

图3 | 同学们制作香囊的特写

以印为约：按下掌纹，与自己温柔相拥

“爱你老己手印打卡”环节将自我接纳化作一场充满仪式感的行动。同学们将手掌轻按于展板，留下独一无二的手印并写下姓名缩写，不必修饰，不求完美，落印的片刻即是与当下真实状态的坦然相遇。随着活动开展，展板上的手印渐次铺满，五彩掌纹与简短寄语交相叠印。以印为约，提醒自己善待本真自我，守住内心的从容与力量。

图4 | 手印打卡展板逐渐铺满的画面

以信寄时：写给一年后的自己

“时光寄语信箱”前，同学们提笔写下明信片，向一年之后的自己吐露心声：记录当下的烦恼、写下心中的目标，许下美好期许。将写好的信投入信箱，所有明信片将被妥善封存保管，待到明年心理健康月，同学们可重返现场拆开这份来自今日的文字，回望一整年的成长蜕变。一场跨越时间的自我对话，让当下的情绪有了去处，也让未来的自己成为此刻的倾听者与见证者。

图5 | 同学书写明信片的瞬间

学业之路上总有忙碌喧嚣，前行途中难免遭遇焦虑迷茫。本次心理健康月摒弃说教灌输，坚持沉浸式体验的育人思路，推动心理育人走出课堂，从单向知识传递转向亲身参与、情感共鸣。五大活动各有侧重、相辅相成：知识竞赛夯实心理认知基础，解忧调色盘与香囊手工为情绪提供抒发与安放的载体，手印打卡完成自我接纳的仪式，时光信箱则将当下的关怀延续为长线的成长陪伴。下一步，宗濂尚德书院将持续立足学生真实心理需求，不断丰富心理健康教育的形式与载体，引导青年学子以积极阳光的心态直面学业与生活，在自我关怀中积蓄向前的青春力量。