宗濂书院开展“疫情时代的自我关怀”心理健康讲座

在最美的青春遇见最不好的疫情，让我们在这个时段无比的困扰。各种情绪的交织似乎使我们对它们的管理不知所措。为了带领大家更好的了解自己的情绪，解开内心的困扰，3月30日下午3点宗濂书院特邀心理学博士、西安交通大学专职心理咨询师、国家二级咨询师吴梦瑶为同学们线上带来一场“疫情时代的自我关怀”主题心理讲座。

（主讲人吴梦瑶）

吴梦瑶老师首先从识别疫情下的情绪困扰起讲，例举了几个来自广东、陕西、四川三地大学生疫情期间的心理状态。有无聊、紧张、害怕、担忧等多种情绪。询问和推测了我们在疫情期间的心理状态，并对这些心理状态的影响进行了分析。她主要讲解了焦虑和抑郁给其患者带来的影响，并告诉我们出现了如此心理状态后最好的方式是寻求心理医生的帮助。

（会议截图）

其次她从讲解情绪和情感出发，给同学们一种方法去理解情绪状态。她指出在疫情期间，同学们拥有的焦虑，紧张，无聊，抑郁等情绪是正常的，不用过分担心。然后分析了情绪的重要性。接着通过电影《头脑特工队》的片段，更为形象的说明了不同情绪情感的不同作用和特性。

（会议截图）

最后，吴梦瑶老师从自我关怀和朋辈关怀方面，讲述了我们在遇到困难时如何去控制自己的情绪。其中，通过自身的自我关怀和增强人际联络来为自己在情绪困顿时寻找出口的重要方法。自我关怀可以通过对自我价值，自我优势，自我放松等的理解和管理来实现。同时，也可以通过帮助他人，感恩小事，适度的自我等暴露来增强人际联络。

（会议截图）

疫情期间的不方便出行和封闭式活动，会导致细小的情绪问题一步步成长成为大问题。不少同学在疫情期间产生各式各样的情绪问题是正常的现象，而帮助同学们找到认识和管理情绪的方法是解决情绪问题的关键所在，也是抗疫的重要环节。此次的“疫情时代的自我关怀”主题心理讲座，不仅帮助同学们更好了解自己的情绪及其影响，而且也教会了同学们如何适当管理自己的情绪和在无法管理自己情绪下的解决方法，使大家在疫情下拥有一颗平稳的心。情绪是与生俱来的，管理好自己的情绪是自我健康成长的沃土，从而在最美的青春中展示自我最美的风采。

图文 宗濂书院