为广泛普及心理健康知识，宗濂书院于2022年4月6日举办了主题为“远离空心病，成为实心人”的心理健康讲座，讲座由大学生心理健康教育与咨询中心专职教师、华东师范大学心理学学士、上海交通大学教育学硕士心理咨询中心的王婷老师主讲。

（讲座截图）

此次讲座大致包含三项内容。首先，王婷老师针对“空心病”的定义进行了详细介绍。老师运用电影《心灵奇旅》中的一小段视频引入了空心病的基本内涵。其次明确指出：“空心病”是由北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文提出——“北大四成新生认为活着没有意义”价值观缺陷导致部分大学生心理障碍，并称之为“空心病”。

（讲座截图）

接下来，王婷老师介绍了空心病的六种基本特征：一、情绪低落，兴趣减退、快感消失，但比抑郁症的严重程度轻微；二、有强烈的孤独感和无意义感他们觉得和这个世界的人没有什么联系，不知道为什么活着，活着的价值和意义是什么；三、过分在意他人的观点和看法，刻意维持他人眼中的美好人设；四、有过自杀的想法，程度较为轻微，对生物治疗无效；五、想法的形成不是一天两天，很多孩子从初高中甚至更早就开始有这样的迷惘；六、传统的心理咨询无法解决问题。

而后又提出自己总结的作为实心人所应具备的基本特征：一、良好的情绪状态，有自己感兴趣的事，能够感受到愉悦；二、感觉到与家人、朋友或其他身边的人建立了良好的关系；三、有生活的动力与目标。四、有一个稳定的自我评价，不过分在意别人对自己的看法；五、能够为自己的选择负责，有克服困难的勇气。

（讲座截图）

第二项，王婷老师让同学们从三个方面理解“空心病”

第一部分介绍了埃里克森社会心理发展论，着重介绍了青春期和成年早期两个大学生正在经历的阶段。老师提出青春期的社会心理危机主要来自于自我认同和角色混淆，会让同学们形成强烈的团体归属感，为将来准备计划，但同时会导致同学们角色混乱，生活无目的。在成年早期社会心理危机主要来自于亲密对孤独，会让同学们组成密切关系，有和他人共享的习惯，但同时会让同学们远离社会，寂寞孤独。

第二部分介绍了无根感和自我意识，王婷老师主要提出无根感的定义，紧接着举出案例，一个对未来感到迷茫，焦虑，不知道该怎么选择的大学生所具有的问题。随后又提出——如何找到自己的“根”。并让同学们进行了两个小练习。找到自我意识，自己的“根”。

（讲座截图）

第三部分介绍了孤独感，提出了孤独感的定义并分析案例，随后对比了人机孤独和心理孤独的主要表现及定义。用几个小问题让同学们辨析自己是否孤独。并指出成长和孤独是如影随形的，王婷老师这样说：“个体逐渐建立自身的边界，成长为和他人分离的，独立的人。”

（讲座截图）

第三项，王婷老师指出怎么成为“实心人”

从空心病出发，了解了它的定义，成因及特征，接下来王婷老师给我们讲解了空心病的解决方法，从不同的角度分析怎么成为实心人。

首先，重塑价值观。王婷老师提到，一个人不懂得自身存在的意义，在很大程度上来自于他没有正确意识到自己的价值，树立正确的价值观，从而知道自己活着的意义，做到心中有信仰，生活有力量。其次，学会享受孤独。王婷老师提到，人的一生，孤独是从始至终的旋律，处于孤独而不会享受孤独则容易陷入空心病中。最后，培养自己的兴趣爱好，空心病者也会在爱好中找到自己的存在感。

通过本次讲座大家都对“空心病”有了一定的了解，并学会如何成为“实心人”。希望同学们在忙碌的学习生活中，在日常的人际交往中都有一个良好的心理状态，预防空心病，争做实心人，学会调节自己的情绪，以健康热情的心迎接人生的春夏秋冬，以乐观主动的态度面对人生的不如意，未来的学习生活中熬得过万丈孤独，也藏得下星辰大海。

图文 宗濂书院